Gdy nastają pierwsze słoneczne dni i wszystko budzi się do życia, teoretycznie powinniśmy mieć mnóstwo energii. Po długiej zimie z entuzjazmem wkraczamy w nową porę roku. Co w przypadku, gdy brakuje energii? Potrzebna nam wiosenna motywacja. Jak zmotywować siebie i seniora do działania na wiosnę?
Zima to okres, gdy więcej czasu spędza się w domu niż na świeżym powietrzu. Bardzo często opiekunki rezygnują nawet ze spacerów (niesłusznie!) w obawie przed przeziębieniem, grypą, czy upadkiem. Brak aktywności na świeżym powietrzu sprawia, że organizm jest rozleniwiony, a człowiek senny i bez energii. U większości taki stan rzeczy zmienia się wraz z nastaniem wiosny. Pierwsze promienie słońca, budząca się do życia przyroda, wszystko to sprawia, że mamy więcej energii i radości z życia. Jednak nie u wszystkich tak to wygląda…
Warto podkreślić, że podstawą zmotywowania do działania na wiosnę jest zmiana nawyków. U podstaw leżą wypracowane, rutynowe czynności wykonywane przez całą zimę. To one są przyczyną braku energii do działania. Dlatego też wraz z nastaniem słonecznych dni warto wypracować nowy plan dnia. Zacznijcie powoli, małymi krokami np. od wprowadzania aktywności na świeżym powietrzu. Stopniowo wydłużajcie czas i zwiększajcie ilość aktywności poza domem. Kolejnym elementem, który ułatwi zmotywowanie zarówno opiekunki, jak i seniora do działania na wiosnę jest zmiana diety. Zadbajcie o to, aby na waszych talerzach gościły produkty sezonowe. Wiosną nie może zabraknąć nowalijek, zielonych warzyw, kiełków. Warto pamiętać także o zażegnaniu rutyny. Znajdź jedną aktywność, która będzie takim stałym punktem w tygodniu, np. wyjście do teatru. Warto pomyśleć także o aktywnościach, których nie można było wykonywać zimą, np. prace w ogrodzie, piesze wędrówki po lesie, jazda rowerem.
Wiosna jest piękną porą roku. Wykorzystaj ten czas na aktywność i zmianę diety. Będzie to z pewnością przydatne zarówno opiekunce seniora, jak i podopiecznemu!
Bóle kręgosłupa u seniorów to częsty problem, który utrudnia wstawanie z łóżka, chodzenie, ubieranie się i spokojny sen. Sztywność o poranku, „ciągnięcie” w lędźwiach czy garbienie się nie są tylko […]
CZYTAJ DALEJPraca w opiece nad seniorem to ogromny wysiłek, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny. Czasami nawet krótka, dwugodzinna przerwa w ciągu dnia to jedyny moment, w którym możesz skupić się wyłącznie […]
CZYTAJ DALEJZakupy dla seniora to nie drobny dodatek do pracy, ale część codziennej opieki. Jeśli rodzina daje za mało pieniędzy na jedzenie, środki higieniczne czy podstawowe produkty, szybko pojawia się stres: […]
CZYTAJ DALEJU seniorów potas bywa ważnym, a czasem niedocenianym elementem codziennego wsparcia zdrowia. Może mieć znaczenie dla pracy serca, utrzymania prawidłowego ciśnienia i sprawności mięśni, a jego niedobór nie zawsze daje […]
CZYTAJ DALEJ