Ten kto pracował w opiece wie, że czasami ciężko zachować spokój. Nawet osoby bardzo cierpliwe mają gorsze dni. Jeśli nałożą się one z obniżonym nastrojem podopiecznego potrzeba dużo siły aby nie wyjść z siebie. Zapraszamy do poradnika w którym zdradzimy parę sposobów na uspokojenie się w sytuacjach nerwowych. Poniższe rady skierowane są dla każdej z grupy osób. Zarówno tych, które wolą w ciszy znaleźć rozwiązanie, jak i tych które „roznosi” podczas nerwów. Oczywiście poniższe sposoby to nie wszystkie jakie istnieją. Wybraliśmy te, które naszym zdaniem są najciekawsze i przez nas sprawdzone.
Czasami ciężko znaleźć dłuższa chwilę w ciągu dnia kiedy będziemy mogli usiąść i wyłączyć myśli. Jeśli jednak masz na to szansę skorzystaj z niej. Wystarczy usiąść, zamknąć oczy i oddychać. Liczyć wdechy i skupić się tylko na tym. Nie dopuszczaj do głowy innych myśli. Ważne jest to aby usiąść lub położyć się w wygodnej pozycji, w pomieszczeniu gdzie nikt nam nie będzie przeszkadzał. Minuta takiego wyciszenia wystarczy aby poczuć różnicę i spokój. Jeśli poczujesz, że ten sposób jest dla Ciebie dobry warto abyś zainteresowała się medytacją.
Są momenty kiedy, roznosi Cię ze złości i nie potrafisz wysiedzieć w miejscu. A dodatkowo sytuacja nie pozwala na oddalenie się od podopiecznego. Tutaj z pomocą przychodzi gniotek antystresowy. Występuje on w wielu postaciach. Od piłeczki, przez „winogrona” aż po chyba każdemu znany z odpustów balon z mąką. Co daje nam gniotek? Ściskając piłeczkę napinamy mięśnie. Na szczęście podczas rozluźniania ciała również następuje poczucie rozluźnienia. Warto również na ile to możliwe napiąć największą ilość mięśni aby efekt był większy. Gniotka zawsze warto mieć pod ręką.
Jeśli jesteś osobą wierzącą możesz w trudnych momentach powtarzać cytat z Biblii. Ja osobiście stosuje mówienie w myślach mojego celu, który łatwiej będzie mi osiągnąć dzięki zarobionym w pracy pieniądzom np. „Po powrocie wprowadzę się do mojego nowego mieszkania”, „Spłacę kredyt i zapłacę córce za studia”. Warto wypisać sobie listę rzeczy, które chcemy zrobić w najbliższym czasie. Niech to będzie 5 rzeczy, które kupię lub zrobię w ciągu najbliższego roku np. pojadę do Włoch. W czasie złości lub wzmożonej tęsknoty za domem wróć do tej listy. Wtedy łatwiej będzie Ci przetrwać kryzys, bo przecież masz jeszcze tyle do zrobienia. W czasie ekstremalnej złości wyobraź sobie, że jesteś już w trakcie wycieczki do Włoch i właśnie siedzisz na plaży. Wizualizacja celów to skuteczny sposób na oderwanie się od nerwowych sytuacji.
Jeśli masz do dyspozycji samochód lub masz w pobliżu niezamieszkaną przestrzeń łatwiej będzie Ci skorzystać z tej rady. Wykrzycz się. Przez cały dzień tłumisz emocje, uśmiechasz się mimo, że nie zawsze masz na to ochotę. Jadąc autem włącz głośno muzykę (oczywiście kiedy jedziesz sama) i zacznij krzyczeć. Mogą to być słowa, może to być zwykłe „A”. Znajdź miejsce, gdzie nikt nie będzie Cię słyszał i odreaguj to wszystko co w sobie tłumiłaś. Naukowcy z Wielkiej Brytanii udowodnili, że przeklinanie ma przeciwbólowe działanie. Sama wybierz co chcesz wykrzyczeć. Zrób to szczerze i z całej siły.
Zadzwoń do przyjaciółki, kogoś z rodziny i poinformuj, że chcesz się wygadać. Często nie potrzebujemy rady po prostu kogoś kto będzie słuchał tego co mamy do powiedzenia. Wygadaj się i wszystkie swoje frustracje. Skorzystaj z darmowych aplikacji żeby nie płacić za połączenia do Polski zbyt wysokich rachunków. Możesz również wygadać się w Internecie na naszym forum lub w grupach na facebooku.
Jak połączyć pracę opiekunki w Niemczech z czasem dla siebie? Poznaj sprawdzone sposoby na równowagę między obowiązkami a odpoczynkiem.
CZYTAJ DALEJPlanszówki, wspólne gotowanie, filmowe wieczory, kreatywne hobby i tworzenie księgi wspomnień – sprawdź nasze inspiracje na jesień i zimę, które zbliżają i dają radość.
CZYTAJ DALEJJak przygotować się do bezpiecznej podróży do Niemiec jako opiekunka? Sprawdź praktyczne wskazówki dotyczące dokumentów, bagażu i wyboru przewoźnika.
CZYTAJ DALEJZastanawiasz się, dla której firmy opiekuńczej najlepiej się pracuje? Sprawdź Polski Ranking Agencji Opiekuńczych tworzony na podstawie opinii opiekunek.
CZYTAJ DALEJ
Jedna opowiedź do wpisu “Jak nie stracić nerwów w pracy. Sposoby na zachowanie spokoju.”
Możliwość komentowania jest wyłączona.