Nadciśnienie tętnicze u seniora – 6 sposobów, aby je obniżyć

Udostępnij!

Shares

Nadciśnienie tętnicze jest bardzo często chorobą u seniorów. Opiekunowie i opiekunki osób starszych muszą wiedzieć, jak najwięcej o tej chorobie, aby skutecznie pomóc podopiecznym. Poznaj 6 sposobów, aby je obniżyć!

Pomiar ciśnienia jest bardzo ważnym badaniem profilaktycznym. Seniorzy powinni wykonywać je praktycznie przy każdej wizycie u lekarza internisty. O nadciśnieniu tętniczym można mówić, gdy wynik przekracza 140/90 mmHg. Wtedy należy podjąć odpowiednie działania, aby obniżyć ciśnienie.

6 sposobów na obniżenie ciśnienia tętniczego:

  1. Zadbaj o wagę
    Jeśli podopieczny ma nadwagę, warto zadbać o zbilansowaną dietę. Utrata zbędnych kilogramów przyczyni się do obniżenia ciśnienia. Dodatkowo zmniejszy ryzyko zawało, udaru, czy hiperglikemii.
  2. Aktywność fizyczna
    Niezależnie od wieku senior powinien ćwiczyć. Każda aktywność fizyczna powinna być dostosowana do jego możliwości i stanu zdrowia. Bardzo dobrym rozwiązaniem będą aktywności takie jak spacer (1 raz dziennie) i pływanie (np. 2 razy w tygodniu).
  3. Eliminacja z jadłospisu soli
    Warto podkreślić, że to właśnie sól przyczynia się do wysokiego ciśnienia tętniczego. Osoby chore nie powinny spożywać więcej niż pół łyżeczki soli dziennie. Należy pamiętać, aby ograniczyć spożywanie żywności przetworzonej, a także niezdrowych przekąsek, do których dodawane są duże ilości soli.
  4. Koniec z paleniem tytoniu!
    Palenie, a tym samym nikotyna dostająca się do organizmu podnosi ciśnienie krwi, sprawiając, że serce chorego musi szybciej pompować krew. Dlatego też, rzucenie palenia jest priorytetem w walce z nadciśnieniem tętniczym.
  5. Kawa i alkohol: NIE
    Wypijanie dużej ilości kawy i alkoholu skutecznie podwyższa ciśnienie. Dlatego, aby je obniżyć najlepiej przerzucić się na kawę bezkofeinową, a z alkoholu zrezygnować w ogóle. Takie postępowanie z pewnością wyjdzie na zdrowie!
  6. Bezstresowe życie
    Chorując na nadciśnienie tętnicze warto pamiętać, że stres skutecznie podnosi ciśnienie. Dlatego też, aby dbać o ciśnienie seniora warto pamiętać o tym, by unikał trudnych sytuacji.

Udostępnij!

Shares

Sprawdź również

Bóle kręgosłupa u seniorów – odzyskaj prostą sylwetkę i pożegnaj sztywność o poranku dzięki tym ćwiczeniom

Bóle kręgosłupa u seniorów to częsty problem, który utrudnia wstawanie z łóżka, chodzenie, ubieranie się i spokojny sen. Sztywność o poranku, „ciągnięcie” w lędźwiach czy garbienie się nie są tylko […]

CZYTAJ DALEJ
Co zobaczyć w Norymberdze – średniowieczne mury i mroczna historia, którą poczujesz na każdym kroku

Praca w opiece nad seniorem to ogromny wysiłek, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny. Czasami nawet krótka, dwugodzinna przerwa w ciągu dnia to jedyny moment, w którym możesz skupić się wyłącznie […]

CZYTAJ DALEJ
Rodzina daje za mało pieniędzy na zakupy – jak profesjonalnie poprosić o większy budżet?

Zakupy dla seniora to nie drobny dodatek do pracy, ale część codziennej opieki. Jeśli rodzina daje za mało pieniędzy na jedzenie, środki higieniczne czy podstawowe produkty, szybko pojawia się stres: […]

CZYTAJ DALEJ
Potas dla seniora – zadbaj o swoje ciśnienie i serce, zanim będzie za późno

U seniorów potas bywa ważnym, a czasem niedocenianym elementem codziennego wsparcia zdrowia. Może mieć znaczenie dla pracy serca, utrzymania prawidłowego ciśnienia i sprawności mięśni, a jego niedobór nie zawsze daje […]

CZYTAJ DALEJ