Bezsenność jest zmorą każdego, kto rano musi wstać i sprostać codziennym obowiązkom. Boryka się z nią ponad połowa Polaków, a aż 30% cierpi na bezsenność przewlekłą. Bezsenność dotyka również osób starszych, jednak u nich związana jest ze zmniejszeniem aktywności (psychicznej i fizycznej) w ciągu dnia i tym samym zmniejszenie zapotrzebowania organizmu na regenerację. Jak sobie z nią radzić? Czy senior może się wyspać?

Bezsenność: 10 wskazówek, jak unormować problemy ze snem

• Należy zwiększyć aktywność fizyczną w ciągu dnia – można maszerować, chodzić na spacery.
• Wieczorem nie wolno jeść potraw ciężkostrawnych.
• Ostatni posiłek senior powinien spożyć na 2-3 godziny przed snem.
• Przed snem powinien unikać picia kawy i mocnych herbat.
• Wieczorem nie powinien oglądać programów, które nie stronią od agresji.
• Przed snem sypialnia seniora powinna być wywietrzona.
• Okna powinny być zasłonięte.
• Senior nie powinien spać w ciągu dnia.
• Osoby starsze nie powinny się kłaść spać za wcześnie – wtedy z pewnością obudzą się w środku nocy!
• Pobudka seniora powinna być zawsze o tej samej porze – regularność pomaga!

Leczenie bezsenności

Jeśli jednak powyższe metody nie przyczyniają się do poprawy snu seniora, to warto rozważyć zastosowanie leków nasennych pochodzenia roślinnego – melisa, rumianek, lawenda, kozłek lekarski, męczennica. Wyżej wymienione zioła należy spożywać w formie naparów. Jeśli jednak i to nie pomaga, to warto udać się do lekarza, który zaleci odpowiednie środki farmakologiczne. Należy pamiętać, że środki nasenne są uzależniające, dlatego należy je stosować z należytą ostrożnością. Ponadto, przepisane leki można stosować maksymalnie 3 tygodnie. Ze środków farmakologicznych na wymienienie zasługuje melatonina o przedłużonym działaniu, która jest bezpieczniejszym środkiem niż leki nasenne. Wizyta lekarska wykluczy również bezsenność wynikającą z innego rodzaju chorób. Gdy od dłuższego czasu senior nie może spać, zastosowaliście nasze porady i nadal bezsenność występuje należy udać się na konsultację ze specjalistą.