Słońce jest pomocnikiem opiekunki seniora. Wpływ słońca na zdrowie podopiecznego jest nieoceniony.  Dzięki niemu poprawia się nie tylko samopoczucie, ale również zdrowie podopiecznych. Jakie zalety wynikają z korzystania ze słońca i jak korzystać z niego bezpiecznie ?

Witamina D i seratonina

Promienie słoneczne wytwarzają witaminę D w organizmie, która jest bardzo istotna w organizmie człowieka. To właśnie od niej zależy funkcjonowanie zarówno mięśni, jak i kości. Witamina D odpowiada za wchłanianie i wbudowywanie wapnia w kości – bez niej wapń nie przyswoi się. Ponadto, odpowiednia ilość witaminy D w organizmie wspomaga układ odpornościowy. To właśnie dzięki niej organizm ma siłę walczyć z infekcjami. Właściwy poziom witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowań na cukrzycę, a także choroby sercowo-naczyniowe. Dlatego też warto pamiętać, że dzienna dawka witaminy D wynosi od 800 do 2000 IU na dobę. Słońce, oprócz tego, że pomaga wytworzyć witaminę D ma jeszcze inną zaletę. To właśnie promienie słoneczne odpowiadają za wzrost poziomu seratoniny. Nazywana „hormonem szczęścia” ma ogromny wpływ na samopoczucie i kondycję podopiecznego. Badania dowodzą, że w miesiącach wiosenno-letnich, gdy seratonina wytwarzana jest w dużym stopniu, odnotowuje się mniej zachorowań na depresję i schorzeń układu nerwowego niż w miesiącach jesienno-zimowych. Ponadto, niski poziom seratoniny we krwi wiąże się także z zaburzeniami koncentracji, snu i apetytu. Jak widać, promienie słoneczne są znaczące dla zdrowia i samopoczucia seniora. Nie można o tym zapominać!

Ochrona seniora przed słońcem

Warto jednak podkreślić, że wpływ słońca na zdrowie mogą również negatywne skutki dla seniorów. W celu zapewnienia podopiecznemu bezpiecznego korzystania ze słońca, z uwzględnieniem korzyści jakie niesie ekspozycja na słońce, należy pamiętać, aby nie wychodzić na zewnątrz między 11 a 15 – wówczas promienie są najmocniejsze i istnieje ryzyko poparzenia, za które jest odpowiedzialne promieniowanie UVB. Warto pamiętać o odpowiedniej odzieży – przewiewne ubrania i nakrycie głowy, a także ochronie przeciwsłonecznej w postaci kremów i balsamów z filtrami. Nie można również zapomnieć o zwiększonym zapotrzebowaniu na wodę.