Nadciśnienie tętnicze u seniora – 6 sposobów, aby je obniżyć

Udostępnij!

Shares

Nadciśnienie tętnicze jest bardzo często chorobą u seniorów. Opiekunowie i opiekunki osób starszych muszą wiedzieć, jak najwięcej o tej chorobie, aby skutecznie pomóc podopiecznym. Poznaj 6 sposobów, aby je obniżyć!

Pomiar ciśnienia jest bardzo ważnym badaniem profilaktycznym. Seniorzy powinni wykonywać je praktycznie przy każdej wizycie u lekarza internisty. O nadciśnieniu tętniczym można mówić, gdy wynik przekracza 140/90 mmHg. Wtedy należy podjąć odpowiednie działania, aby obniżyć ciśnienie.

6 sposobów na obniżenie ciśnienia tętniczego:

  1. Zadbaj o wagę
    Jeśli podopieczny ma nadwagę, warto zadbać o zbilansowaną dietę. Utrata zbędnych kilogramów przyczyni się do obniżenia ciśnienia. Dodatkowo zmniejszy ryzyko zawało, udaru, czy hiperglikemii.
  2. Aktywność fizyczna
    Niezależnie od wieku senior powinien ćwiczyć. Każda aktywność fizyczna powinna być dostosowana do jego możliwości i stanu zdrowia. Bardzo dobrym rozwiązaniem będą aktywności takie jak spacer (1 raz dziennie) i pływanie (np. 2 razy w tygodniu).
  3. Eliminacja z jadłospisu soli
    Warto podkreślić, że to właśnie sól przyczynia się do wysokiego ciśnienia tętniczego. Osoby chore nie powinny spożywać więcej niż pół łyżeczki soli dziennie. Należy pamiętać, aby ograniczyć spożywanie żywności przetworzonej, a także niezdrowych przekąsek, do których dodawane są duże ilości soli.
  4. Koniec z paleniem tytoniu!
    Palenie, a tym samym nikotyna dostająca się do organizmu podnosi ciśnienie krwi, sprawiając, że serce chorego musi szybciej pompować krew. Dlatego też, rzucenie palenia jest priorytetem w walce z nadciśnieniem tętniczym.
  5. Kawa i alkohol: NIE
    Wypijanie dużej ilości kawy i alkoholu skutecznie podwyższa ciśnienie. Dlatego, aby je obniżyć najlepiej przerzucić się na kawę bezkofeinową, a z alkoholu zrezygnować w ogóle. Takie postępowanie z pewnością wyjdzie na zdrowie!
  6. Bezstresowe życie
    Chorując na nadciśnienie tętnicze warto pamiętać, że stres skutecznie podnosi ciśnienie. Dlatego też, aby dbać o ciśnienie seniora warto pamiętać o tym, by unikał trudnych sytuacji.

Udostępnij!

Shares

Dodaj opinię

2 Odpowiedzi do wpisu “Nadciśnienie tętnicze u seniora – 6 sposobów, aby je obniżyć”

Możliwość komentowania jest wyłączona.

Sprawdź również

Jak agencja powinna bronić interesów opiekunki – standardy profesjonalnej współpracy

Współpraca z agencją opiekuńczą powinna oznaczać realne wsparcie, a nie tylko organizację wyjazdu. W artykule wyjaśniamy, jaką rolę powinna pełnić dobra agencja i w jaki sposób chroni interesy opiekunki.

CZYTAJ DALEJ
Przepis na biszkopt z 3, 4, 5 lub 6 jajek, który nigdy nie opada

Biszkopt to jedno z tych ciast, które ratuje dzień: jest szybki, lekki i można go podać na wiele sposobów — także osobie starszej, która ma mniejszy apetyt albo woli delikatne […]

CZYTAJ DALEJ
Praca w opiece jako sposób na stabilny, dodatkowy dochód. Dlaczego ten kierunek przyciąga coraz więcej osób?

Stabilny dodatkowy dochód, elastyczny grafik i praca, która naprawdę ma sens. Sprawdź, dlaczego coraz więcej osób wybiera pracę w opiece nad osobami starszymi.

CZYTAJ DALEJ
Przepis na bigos staropolski, który smakuje najlepiej po trzech dniach

Bigos staropolski to danie, które potrafi „zrobić się samo” – wymaga głównie czasu, a nie ciągłego stania przy garach. Dla opiekunki lub opiekuna seniora to duży plus: można ugotować większy […]

CZYTAJ DALEJ