Praca opiekunki osób starszych w Niemczech to ogromny wysiłek fizyczny i emocjonalny, który wymaga nieludzkiej cierpliwości i ciągłej czujności. Dlatego każda, nawet najkrótsza przerwa (Freizeit), to Twój święty czas na regenerację i złapanie dystansu. Jeśli los rzucił Cię do Essen, masz ogromne szczęście – to dawne serce przemysłu węglowego przeszło niezwykłą metamorfozę i dziś jest jednym z najbardziej zielonych miast w całym kraju. Niezależnie od tego, czy masz do dyspozycji tylko godzinę, czy całe wolne popołudnie, znajdziesz tu mnóstwo miejsc, które pozwolą Ci odetchnąć świeżym powietrzem, napić się dobrej kawy i po prostu pobyć ze swoimi myślami.
Essen to miasto, które tętni życiem, ale kryje w sobie mnóstwo cichych zaułków. Jeśli mieszkasz niedaleko centrum (Stadtmitte) lub masz łatwy dojazd, koniecznie wybierz się na spacer śladami historii i nowoczesności. Poniższe miejsca są darmowe i idealne na spokojną przechadzkę.
Kiedy jesteś przebodźcowana ciągłym szumem telewizora podopiecznego lub dźwiękiem dzwonka alarmowego, Katedra w Essen przy Burgplatz będzie dla Ciebie prawdziwym azylem. To jedno z najstarszych miejsc w mieście, pamiętające czasy przed przemysłowym boomem. Wstęp jest całkowicie darmowy. W mrocznym, chłodnym wnętrzu możesz usiąść w ciszy, pomodlić się lub po prostu uspokoić myśli. Największym skarbem świątyni jest Złota Madonna (Goldene Madonna) – najstarsza na świecie rzeźba Maryi, pochodząca z X wieku. Tuż obok znajduje się uroczy dziedziniec z krużgankami, gdzie panuje absolutny spokój, idealny, by na chwilę odciąć się od świata.
Jeśli wolisz poczuć miejski gwar i zrelaksować się, patrząc na przechodniów, skieruj swoje kroki na Kettwiger Straße. To główny deptak handlowy miasta, całkowicie wyłączony z ruchu samochodowego. Nawet jeśli nie planujesz większych wydatków, spacer tą ulicą to czysta przyjemność – pełno tu witryn sklepowych, grajków ulicznych i zapachu pieczywa z lokalnych piekarni. Ulica zaprowadzi Cię prosto na Kennedyplatz. To rozległy plac otoczony kawiarniami i drzewami. Warto kupić kawę na wynos za 2-3 euro i usiąść na jednej z licznych ławek, wystawiając twarz na słońce.
To miejsce wymaga krótkiej przejażdżki metrem (linia U14), ale jest tego warte, zwłaszcza gdy masz 2-3 godziny wolnego. Margarethenhöhe to pierwsze w Niemczech „miasto-ogród”, ufundowane przez żonę potężnego przemysłowca, Margarethe Krupp. Zapomnij o blokowiskach – znajdziesz tu rzędy uroczych, kamiennych domków oplecionych bluszczem, wąskie, brukowane uliczki, urokliwy rynek i mnóstwo zieleni. Spacer po tym osiedlu przypomina wizytę w spokojnej, sielskiej wiosce z dawnych lat. To miejsce niesamowicie koi nerwy i jest rajem dla miłośników fotografii.
Nawet jeśli nie lubisz muzeów, musisz zobaczyć dawne zakłady węglowe i koksownię Zollverein (dojazd tramwajem 107 z dworca głównego). Cały teren jest wpisany na listę UNESCO. Samo wejście na ogromny, otwarty teren kompleksu jest bezpłatne. Możesz godzinami spacerować wytyczonymi alejkami, podziwiając monumentalne, ceglane budynki, ogromne rdzewiejące rury i maszyny, które natura powoli bierze we władanie – wszędzie rosną drzewa i dzikie kwiaty. To niezwykle ciche, nieco melancholijne, ale fascynujące miejsce, idealne na długi spacer.
Dla opiekunki, która spędza większość czasu w zamkniętym mieszkaniu z seniorem, zieleń i świeże powietrze to najlepsze lekarstwo na zmęczenie. Essen w 2017 roku zdobyło tytuł „Zielonej Stolicy Europy”, więc masz tu w czym wybierać.
Jeśli masz tylko krótką przerwę, a mieszkasz niedaleko dworca głównego (Hauptbahnhof), skieruj się na ulicę Huyssenallee. Tuż za budynkiem Filharmonii znajduje się Stadtgarten. To najstarszy publiczny park w Essen. Znajdziesz tu potężne, stare drzewa dające upragniony cień w upalne dni, zadbane trawniki i niewielki staw. Jest tu mnóstwo ławek, na których możesz usiąść z książką lub po prostu zamknąć oczy i posłuchać śpiewu ptaków, mając zaledwie kilkaset metrów od siebie tętniące życiem ulice.
Kiedy masz wolne popołudnie (np. w weekend), wybierz się nad Baldeneysee na południu miasta (najlepiej dojechać pociągiem S-Bahn linii S6 do stacji Essen-Hügel lub Essen-Werden). To największe z jezior na rzece Ruhr. Widok rozległej tafli wody, żaglówek i zielonych wzgórz dookoła natychmiast obniża ciśnienie i pozwala zapomnieć o trudach pracy. Dookoła jeziora biegnie płaska, utwardzona ścieżka. Możesz tu spacerować, usiąść na trawiastej plaży lub wypić niedrogie piwo w jednym z małych kiosków (Biergarten) nad samą wodą.
Choć wstęp do tego parku jest płatny (zazwyczaj kilka euro), warto potraktować to jako inwestycję we własne zdrowie psychiczne. Grugapark (dojazd linią U11) to gigantyczny teren łączący ogród botaniczny, park rozrywki i strefę relaksu. Znajdziesz tu ogrody tematyczne (np. ogród różany, ogród japoński z szemrzącymi strumykami), zagrody z ptakami (w tym różowe flamingi!) oraz ustronne polany. Wiosną i latem to morze kolorów i zapachów, które cudownie odrywają od codziennej rutyny.
Zorganizowanie czasu wolnego będzie łatwiejsze, gdy poznasz podstawowe zasady poruszania się po mieście i miejsca, gdzie zrobisz szybkie zakupy bez obciążania portfela.
Zdarza się, że podopieczny czuje się na tyle dobrze, że w ramach czasu pracy masz zabrać go na dłuższy spacer. Wymaga to miejsc z równymi chodnikami, brakiem schodów i ławeczkami na odpoczynek. W Essen znajdziesz idealne opcje.
Wspomniany wcześniej Grugapark to doskonałe miejsce na spacer z wózkiem inwalidzkim lub rolatorem. Alejki są szerokie, płaskie i wyasfaltowane. Główną atrakcją dla seniorów (i dla Ciebie!) są tutaj tężnie solankowe (Gradierwerk). Siedzenie na ławkach wokół tężni i wdychanie powietrza nasyconego solą działa rewelacyjnie na drogi oddechowe i układ nerwowy. To zdrowa i niemęcząca wycieczka dla Was obojga.
Południowa strona jeziora Baldeneysee oferuje płaską, szeroką promenadę przy samej wodzie. Możesz pchać wózek, podziwiając pływające statki turystyczne i karmiąc kaczki. Po drodze mija się liczne przystanie, gdzie znajdują się kawiarnie bez barier architektonicznych – zjedzenie kawałka ciasta (Kuchen) i wypicie kawy z widokiem na jezioro z pewnością poprawi humor Twojemu podopiecznemu.
Rozmowa z seniorem często pomaga zbudować dobrą relację, co znacznie ułatwia codzienną opiekę. Starsi Niemcy uwielbiają rozmawiać o swoim regionie (Zagłębiu Ruhry – Ruhrgebiet lub potocznie Ruhrpott). Oto kilka ciekawostek, które możesz wpleść w rozmowę przy popołudniowej herbacie:
* Krupp to potęga Essen: Prawie każda starsza osoba w Essen miała w rodzinie kogoś, kto pracował dla rodziny Kruppów – potężnych fabrykantów stali. Zapytaj seniora, czy kiedykolwiek był w Villa Hügel (ogromnej, przypominającej pałac rezydencji Kruppów, która dziś jest udostępniona do zwiedzania).
* Od smogu do zieleni: Jeszcze 60 lat temu w Essen ze względu na dym z kopalni i hut rzadko było widać słońce, a pranie suszone na balkonie natychmiast stawało się czarne. Seniorzy doskonale pamiętają te czasy. Możesz zapytać: „Erinnern Sie sich an die Zeiten, als die Luft hier noch vom Bergbau schmutzig war?” (Czy pamięta Pan/Pani czasy, gdy powietrze było tu brudne od górnictwa?).
* Kultowa Currywurst: Niemcy z Zagłębia Ruhry wierzą, że słynna kiełbasa z sosem curry została wymyślona właśnie w ich regionie. To tutejsze narodowe danie, do dziś serwowane w dziesiątkach budek, zwanych Imbiss.
Aby wyjście na miasto faktycznie było odpoczynkiem, a nie powodem do stresu, pamiętaj o kilku ważnych zasadach:
* Zadbaj o stopy: Wygodne, sprawdzone buty to podstawa. Nawet jeśli planujesz tylko krótkie wyjście, chodniki i parkowe alejki potrafią zmęczyć nogi. Zostaw eleganckie buty na inne okazje.
* Telefon i powerbank: Zawsze miej przy sobie w 100% naładowany telefon oraz powerbank. Telefon służy nie tylko do kontaktu z rodziną, ale też jako nawigacja i rozkład jazdy. Nie chcesz zgubić się w obcym mieście, gdy zbliża się pora powrotu do pracy.
* Praktyczna torebka lub mały plecak: Zabierz ze sobą tylko to, co najpotrzebniejsze: dowód osobisty, trochę gotówki (w Niemczech wciąż w wielu małych piekarniach czy na targach nie zapłacisz kartą!), małą butelkę wody i chusteczki.
* Zapisz adres i telefon: Upewnij się, że masz zapisany na kartce adres podopiecznego i numer telefonu do jego rodziny (na wypadek, gdyby Twój telefon jednak się zepsuł lub rozładował).
* Bądź asertywna: Twój czas wolny to Twój czas wolny. Wyjdź z domu, zamknij drzwi. Nie pozwól, aby wyrzuty sumienia („bo on tam siedzi sam”) zepsuły Ci spacer. Odpoczynek fizyczny i psychiczny jest Twoim obowiązkiem, abyś miała siłę do dalszej opieki.
Essen to miasto niezwykle gościnne, zielone i pełne ukrytych skarbów. Nie musisz wydawać majątku ani biegać po muzeach, by poczuć jego urok. Znajdź swoją ulubioną ławkę w Stadtgarten, zjedz ciepłego precla na Kennedyplatz i po prostu ciesz się wolną chwilą. Każda, nawet najmniejsza ucieczka od rutyny sprawi, że wrócisz do swoich obowiązków spokojniejsza, z nową dawką energii i cierpliwości.
O autorze
Tworzymy treści dla opiekunek osób starszych pracujących w Niemczech. Publikujemy artykuły o chorobach podopiecznych i opiece nad seniorem, przepisy kulinarne dostosowane do pracy za granicą, materiały do nauki języka niemieckiego, informacje o kulturze i życiu w Niemczech oraz artykuły partnerów branżowych. Naszym celem jest wspieranie opiekunek na co dzień — zarówno w pracy, jak i poza nią.
LinkedInW pracy opiekunki seniora łatwo usłyszeć: „przecież jesteś na miejscu, więc jesteś dostępna cały czas”. To bardzo częsty problem, zwłaszcza […]
CZYTAJ DALEJPraca opiekunki osób starszych w Niemczech to ogromne wyzwanie, które wymaga nie tylko siły fizycznej, ale przede wszystkim cierpliwości i […]
CZYTAJ DALEJWzdęcia, uczucie pełności i ciężkość po jedzeniu to częste problemy w starszym wieku. Potrafią zepsuć apetyt, pogorszyć nastrój i utrudnić […]
CZYTAJ DALEJ